Po: 1. jem dość dużo 2. cwicze już z pół roku 3. biore na klate prawie 50 kg 4. Waże 46 kg i mam 170 cm wzrostu 5. Mam 16 lat 6. Zjadłem już 3kg białka serwatkowego 7. cwicze 5 dni wtygodni każdy dzień trenuje inna partie mieśni Cłciałbym dowiedzieć sie dlaczego odradzacie branie mi kreatyny ?? Czy pomożę mi?? Czy zaszkodzi ??
[...] miesni jak cwicze a robie cwiczenia na przemian z tricem......... tak wiec robie mniejszymi ciezarami na serie cos kolo 35 kg......ale jestem pewny jak cholera ze 50 kg na 1 raz bym nie wzial heh.... no nie wazne rob sobie czasem na koniec "21" takie cwiczenie..... za***iste robie je od jakiegos czassu i dzieki temu mam [...]
oczywiscie ze przytylem od czasow poczadku na silowni i to sporo... bylem strasznie chudy.. wazylem ledwo 50 kg.. ale od zeszlego roku przyszlo mi tylko 1/2 kg na wadze... rozczarowalem się wiosną , mimo mych zmagań z dieta nie wychodzilo... teraz jem jak tylko moge.. jak najczesciej i jak najwiecej.. o braku przyrostow juz nie wspomne ale [...]
jeszcze np jakies biało+owsiane warto by tak przeliczyc (przy okazji kazdego gainera), liczac np 50/kg za bialo i 7/kg platki pewnie zaden nie wytrzyma konkurencji Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-04-04 11:17:32
Oczywiście nie bez dotykania jak na tych filmikach ;) No ale masz przed sobą człowieka ponad 60 lat tak 1,6 m i z 50 kg wagi na oko. Ty masz pod 1,75 m - og 75 kg i 25 lat i ładnych kilka lat treningu w dobrej szkole walki. "Dziadek" kontroluje kazdy twój ruch i robisz co On chce, nie masz nic do gadaniania. To troche jest jak czary ;) Czy chodzi [...]
choy tam, kazdy w tym dziale w pewien sposob oszukuje nature i genetyke, kwestia zeby to wlasnie robic z glowa i bez przesady, na sile robic z 50 kg wiora 120 kg brysia to jednak szkoda zdrowia, lepiej zeby wior szedl w strone fitnesmana niz koksa. tak to sobie tlumacze %-) ;-)
skoro meski maraton to co robi miss bikini? a jesli cos robi to i ww powinno byc dla kobiet.moze ktoś pomysli o konkurencji dla nas..sprawiedliwa to 25 kg...skoro mezczyżni mają 50 kg. z limitem czasowym 5 minut
Fakt ławka jest ch*jowa, na początku była ok, wiadomo pcozątki, 50 kg starczało, a teraz przy 100 kg boje się na nią kłaść, bo trochę się buja Na dniach zamawiam wyciąg marbo, a w grudniu prawdopodobnie nowa ławka i stojaki, także marbo Z czasem będzie coraz lepiej
dodam ze : cel masa , nie mam innych mozliwosci tzn cwiczyc w inne dni , mam sztange i hantle w domu ale tylko 50 kg obciazenia , tryb zycia bardzo zabiegany , bedzie cos z tego ?
spajdi cwiczy rok i wyciska 65 kg..wymiary tez ma wpisane..koles co ze mna cwiczy rok temu wazyl 68 przy wzroscie 183 i wyciskal 50 kg 4 razy..teraz wazy 89 i wyciska 110 6 razy..a ty Adam jak nie potrafisz zachowac jakies kultury to milcz kmiotku..bo dla mnie tez jestes leszcz a ja nie dre sie do nikogo masa masa masa i kicha...i uzywaj [...]
Cykl 1. Tydzień 1. Trening 5. Rozgrzewka: Orbi, HIM, HAM, Mawashi plus barki starannie bardzo. I dalej: 1. RDL 5x5: 60/65/70/72,5/75 (rozgrzewka 40, 50 kg) 2. Podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters): zrobione na sto tysięcy różnych możliwości - opis poniżej. + obwód do usłanej śmierci że tak rzeknę: 5x żołnierski 4xPP 3xPJ Żołnierski poległ bojowo [...]
A nie pomyślałem, żeby sobie obliczyć ciężar ciała. Problem w tym, że stosując większe obciążenia np. 50 kg nie jestem w stanie je w pełni wykonać. Wydawało mi się, że powinien tyle ile mogę. EDIT: To dlaczego inni polecają początkującym ćwiczenie FBW? Dokładnie to jest to, co na planie. Ćwiczę całe ciało. Zmieniony przez - barti-92 w dniu [...]
czyli po 2 miesiącach max 20 kg? a teraz gdybym ćwiczył 6 miesięcy na sucho 3 razy w tygodniu po 2 godzinki to z 50 kg na klate ile moze mi sie zrobić?
Waży nie całe 50 kg to wychodzi lekko ponad 1g/kg, mysle że w sam raz, po co aż dwa razy więcej? Ewentualnie mniej białka bo masz około 3g a troche wiecej tluszczy. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-03-07 21:16:54